viernes, septiembre 25

Dieta de la clara de huevo, ¡Baja de peso en una semana!

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¡Basta de las dietas milagro!, la verdad es que muchas hemos intentado bajar de peso con dietas súper restrictivas o que solo surten efecto unos días y el efecto rebote es terrible. La dieta de la clara de huevo se trata de incorporar el ingrediente en nuestra dieta de forma amigable, pero con resultados para bajar de peso.

Las claras de huevo poseen proteína, vitamina E, complejo B, hierro, minerales, yodo y selenio. Una clara de huevo aporta 17 calorías, mientras que la yema tiene 60 calorías.

Consumir la clara de huevo te ayuda a bajar de peso, a un mejor desarrollo muscular y a tener fuerza durante el día.

Así es la dieta de la clara de huevo

Para bajar de peso y quemar grasa rápidamente, incluye al menos 2 litros de agua natural diariamente, e intenta con esto:
Desayuno

Una taza de té o café negro
Una clara de huevo duro
Una tostada o pan integral
Un vaso de jugo de naranja o toronja

Colación

Una taza de yogurt bajo en grasa o estilo griego

Licuado de fruta con leche descremada o light

Comida

Dos tazas de sopa
Tres claras de huevo duro
150g de atún
Medio aguacate o 1 tomate en rebanadas
Gelatina light

Colación

1 clara de huevo duro
una infusión o té
pan tostado
1 fruta

Cena

Dos tazas de caldo de pollo sin grasa
200 gramos de pollo asado o a la plancha
Ensalada verde
Gelatina
Té o café

Es importante que sepas que esta dieta se puede intercalar cada tercer día y que no es necesario que lo hagas diariamente. En caso de que sea “urgente” bajar de peso, puedes hacerlo solo por 1 semana. Después incorpora tus alimentos saludables habituales.

Si entrenas algún deporte o estás embarazada, no se aconseja que hagas esta dieta al pie de la letra, pues podrías descompensarte; incluye más alimentos que te ayuden a estar bien.

Esta es una forma de crear un hábito saludable, que fortalecerá tus músculos y te ayudará a perder peso, mientras obtienes buenos nutrientes.

Fuente: Salud180.com

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