miércoles, junio 26

Dieta del aguacate para perder grasa y ganar músculo, ¡en 4 días!

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El aguacate es uno de los mejores alimentos para adelgazar y marcar los músculos, por eso te mostramos la dieta del aguacate para perder grasa y ganar músculo en tan solo 4 días.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el aguacate contiene grasa buena, que es necesaria para el desarrollo de masa muscular y no aumenta el porcentaje de grasa.

La dieta del aguacate no precisamente se trata de consumir únicamente aguacate, pero sí debe estar presente en tres de tus comidas del día.

Día 1

Desayuno:

Claras de huevo con aguacate

Comida:

Ensalada de espinacas con aguacate y la proteína de tu preferencia, ya sea pollo, pescado, salmón o carne reducida  en grasa.

Cena:

Atún con aguacate. De preferencia que sea la mitad de un aguacate y rellénalo de atún en agua con un poco de limón.

Día 2

Desayuno:

Smoothie de aguacate. Para acompañarlo con tu desayuno, un smoothie de aguacate con plátano y miel.

Comida:

Guacamole. Puedes prepararlo con jitomate y cebolla y acompañarlo de tus tostadas y proteína de tu preferencia.

Cena:

Calabacitas con aguacate. Prepáralas azadas con un poco de pimienta y sal.

Día 3

Desayuno:

Dos rebanadas de pan con aguacate. Debe ser pan integral y también puedes agregarle queso panela reducido en grasa.

Comida:

Salmón con aguacate. Salmón fresco con aguacate acompañado de tostadas reducidas en grasa.

Cena:

Aguachile vegano de aguacate. Preparado con champiñones, cebolla y cilantro.

Día 4

Desayuno:

Aguacate con jamón. Cuatro rollitos de pechuga de pavo relleno de aguacate

Comida:

Fajitas de pollo con aguacate. Prepáralas con trozos de pollo, pimientos rojos, verdes y cebolla.

Cena:

Smoothie de aguacate. Acompaña tu cena ligera de un smoothie de aguacate con manzana verde y miel.

Sigue esta dieta del aguacate durante 4 días y notarás cómo quemarás grasa y aumentas masa muscular. Si practicas ejercicio por lo menos 40 minutos diarios, los resultados serán mejores.

Fuente: Salud180.com

Dieta,  aguacate

Desayunar una rebanada de pizza es más sano que comer cereal
Hawaiana, mexicana, de pepperoni… ¡Quién no ama la pizza! Lo cierto es que muchas de nosotras nos limitamos a la hora de satisfacer nuestro antojo de comerla por miedo a ganar kilos extra…

Lo que no sabíamos es que desayunar una rebanada de pizza es más sano que comer cereal, ¡tal y como lo lees!

La nutrióloga Chelsey Amer, aseguró en una entrevista a The Daily Meal, que es mejor optar por una rebanada de pizza que por una taza de cereal en la primera comida del día, ¿la razón?

El cereal contiene grandes dosis de azúcar, mientras que la pizza (pese a tener mayor cantidad de grasa, al ser rica en proteína te brinda una mayor sensación de saciedad y evita que comas entre horas. Esto sin omitir que es deliciosa, ¡combo!

Además, la nutrióloga afirma que una rebanada de pizza y un plato de cereal ¡tienen la misma cantidad de calorías!

Sin embargo, el cereal no solo tiene altas dosis de azúcar, sino que no contiene proteínas ni nutrientes que contribuyan a nuestro bienestar, ¿qué tal eh?

Ojo, esto no significa que debas excederte en tu consumo de pizza o de que sea parte de tu desayuno diario, sino de que la incluyas sin miedo y siempre siguiendo una dieta balanceada de la mano de un nutriólogo.

Fuente: Salud180.com

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